Ученые из Норвежского университета науки и технологий выяснили, что бессонница может стать причиной нарушений работы сердца и даже его внезапной остановки.
Такой вывод специалисты сделали на основе результатов десятилетних исследований, которые охватили почти 55 тысяч пациентов разных возрастных групп. За время наблюдений остановка сердца была зафиксирована у 1412 человек, причем почти все из них страдали тяжелой формой инсомнии. Также по мнению экспертов в четыре с лишним раза повышают вероятность сбоев сердечных ритмов депрессия, стресс и ощущение тревоги.
«Всё еще неясно, почему и как бессонница связана с более высоким риском остановки сердца. Но существует биологическая причина, возможное объяснение которой состоит в том, что инсомния активирует стрессовый ответ в организме, что может негативно влиять на работу сердца», — цитирует автора исследования Ларса Логсэнда портал «Эхо планеты».
Отметим, для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры: избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других; ужинать не позже, чем за три часа до сна; принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ; не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных; устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности; спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д.; всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма; ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время; избегать дневного сна; обратиться к психотерапевту.
